Dovedi tijelo u ravnotežu kroz jedinstven i inovativni trening - balansiranjem, propriocepcijom i zabavom nauči nove stvari
Menu
Menu
Dovedi tijelo u ravnotežu kroz jedinstven i inovativni trening - balansiranjem, propriocepcijom i zabavom nauči nove stvari
Ljudski organizam prolazi kroz život kroz niz intenzivnih faza rasta i transformacije koje nazivamo kriznim razdobljima. Tijekom tih perioda, tijelo se na svim razinama – morfološkoj, fiziološkoj, hormonalnoj i motoričkoj – prilagođava novim zahtjevima. Upravo ta brza i neravnomjerna prilagodba čini nas izuzetno osjetljivima na razvoj nepravilnog držanja i posturalnih devijacija.
Detaljan pregled ključnih kriznih razdoblja i promjena koje se događaju u tijelu:
Ovo je razdoblje najbržeg neuro-motoričkog razvoja, u kojem se postavljaju temelji za sve buduće pokrete i držanje.
Razina Promjene | Promjena u Organizmu | Posljedice na Držanje |
Morfološka | Ubrzano povećanje tjelesne težine, produljenje udova. | Učenje kontrole glave i trupa (anti-gravitacijski mišići). |
Motorička | Razvoj faza motorike: puzanje, sjedenje, stajanje, uspravno držanje i hod. | Pogreške u ranom razvoju (npr. preskakanje faza) mogu utjecati na obrasce kretanja i aktivaciju core mišića u kasnijem životu. |
Mišićna | Prvo snaženje mišića core-a i leđa, ključno za održavanje ravnoteže i stabilnosti. | Insuficijentno mišićje rezultira nestabilnim držanjem. |
Ulazak u školu radikalno mijenja životni stil djeteta, naglo prelazeći iz razdoblja neometane igre i aktivnosti u sjedilački režim.
Razina Promjene | Promjena u Organizmu | Posljedice na Držanje |
Morfološka | Ubrzani linearni rast, te razvoj stopala i svoda. | Povećanje visine može privremeno narušiti koordinaciju. |
Fiziološka/Stil života | Dugotrajno sjedenje (škola, pisanje zadaće). | Opterećenje kralježnice u nepravilnom položaju (fleksija trupa, pogrbljenost), što vodi u posturalne devijacije poput skolioze ili kifoze posturalnog karaktera. |
Psihička | Uvođenje obaveza i veći psihički pritisak. | Stres i tenzija često rezultiraju povećanom mišićnom napetošću, posebno u vratu i ramenima. |
Pubertet je razdoblje izrazito brzog rasta u visinu, gdje mišićna masa i snaga često zaostaju za rastom kostiju.
Razina Promjene | Promjena u Organizmu | Posljedice na Držanje |
Hormonalna | Povećana produkcija spolnih hormona (estrogen, testosteron), utjecaj na mišićnu izgradnju i gustoću kostiju. | Nagli rast može uzrokovati asimetriju i rast mišićnih ovojnica (fascia) koje se bore pratiti rast kostiju. |
Morfološka | Izduživanje kostiju, posebno udova i kralježnice. | Osjećaj diskoordinacije i “nespretnosti” zbog promjene poluge tijela. Česte su funkcionalne skolioze, pogotovo kod djevojčica. |
Psihološka | Formiranje identiteta, loše navike sjedenja ispred ekrana. | Loše držanje kao pokušaj skrivanja (“pogrbljenost”) ili kao rezultat dugotrajnog korištenja tehnologije. |
Tijelo prolazi kroz dramatične promjene kako bi podržalo razvoj ploda i pripremilo se za porođaj.
Razina Promjene | Promjena u Organizmu | Posljedice na Držanje |
Hormonalna | Otpuštanje Relaksina – hormona koji opušta ligamente i zglobove zdjelice. | Povećana nestabilnost zglobova (zdjelice, koljena), povećan rizik od ozljeda i bolova (npr. simfizeopatija). |
Morfološka | Pomak centra ravnoteže (COG) prema naprijed zbog rasta maternice. | Povećana lumbalna lordoza (izvijanje u donjem dijelu leđa) i posljedični bolovi u leđima. |
Fiziološka | Povećanje tjelesne težine, opterećenje na mišiće zdjeličnog dna. | Oslabljena funkcija mišića zdjeličnog dna i potencijalna pojava urinarne inkontinencije. |
Zadnje krizno razdoblje obilježeno je fiziološkim opadanjem funkcija koje direktno ugrožavaju samostalnost i stabilnost.
Razina Promjene | Promjena u Organizmu | Posljedice na Držanje |
Fiziološka | Sarkopenija (gubitak mišićne mase i snage) i pad metabolizma. | Slabljenje core stabilizatora i mišića držanja, što dovodi do pogrbljenosti (kifoze) i otežanog održavanja ravnoteže. |
Hormonalna | Smanjena razina estrogena (kod žena). | Osteoporoza – propadanje gustoće kostiju. |
Motorička | Propagiranje sva tri sustava ravnoteže (vizualni, vestibularni, somatosenzorni). | Drastično narušen balans, povećana opasnost od padova (koji često rezultiraju lomom kuka), čime se značajno smanjuje kvaliteta života. |
Tjelesna aktivnost prilagođena svakoj od ovih faza – bilo da se radi o Body Tehnici, Pilatesu ili funkcionalnom treningu – ključna je za ublažavanje negativnih učinaka.
Trening ciljano jača tonička (spora) mišićna vlakna, koja su ključna za održavanje držanja, te poboljšava koordinaciju i fleksibilnost, čime se kompenziraju brze morfološke promjene.
Poboljšajte svoje držanje i stabilnost u svakoj životnoj fazi uz naše programe: https://pilates-bodytehnika-zagreb.com.hr/.
Za svakodnevnu inspiraciju i savjete: https://www.instagram.com/trenerica/ i https://www.facebook.com/pilatesbodytehnika.
Copyright 2023
Sva prava zadržana | UX design & Web Development by KolaricIT.hr
