INDIVIDUALNO GRUPNI TRENINZI

INDIVIDUALNO GRUPNI TRENINZI su tip treninga koji se podređuje ciljanoj skupini klijenata koji dijele zajedničke interese , probleme ili stanje tijela, bilo da imate skoliozu, kifozu ili lordozu, te ako ste možda trudni ili u pubertetu, a možda u mirovini. Individualno grupni treninzi su grupe koje se mogu oformiti na vaš zahtjev, dovoljno je da nađete još par ciljanih osoba koji dijele sličnu problematiku kao i vi . Ciljana skupina koja radi za isti cilj. Svaka vrsta posla nosi svoju problematiku u držanju posture tijela, maksimalno je prilagodljiv oblik treninga jer je ciljanja grupa kojoj treba rješavanje identičnog problema.

INDIVIDUALNO GRUPNI TRENINZI

Neke od karakteristika pilates body tehnike  –  INDIVIDUALNO GRUPNOG treninga su

Početna stojeća pozicija
Broj vježbi u satu je oko 70-80
Broj ukupnih vježbi s rekvizitima je oko 2500
Dinamika vježbanja je srednjeg intenziteta s elementima ravnoteže i propriocepcije
Disanje – prilikom otvaranja je udah prilikom zatvaranja je izdah
Zabava – Korištenje raznih rekvizita (lopte male,velike, discositovi, akup. rekv., trake, gume itd.)
Predvježbe – 7 osnovni(gležnjevi, koljena, kukovi-zdjelica, rebra, ramena, lopatice, vrat)
Aeroba zona u vježbama i povećana potrošnja kalorija- aktivacija kardio-respiratornog i vaskularnog sustava
Vježbanje u kontinuitetu s fluidnim promjenama pozicija
Raznovrsnost – novi motorički izazovi – svaki trening je različit
Djelovanje na sve 4 komponente zdravstvenog fitnesa – mišićno-koštani, senzor-
motorički, kardio-respiratorni sustav, tjelesni sustav
Educiranje vježbača
Aktivacija najdubljih slojeva mišića-kroz ravnotežne vježbe i senzo – motoričke sposobnosti i rekvizite
Naglašavanje bitnog u svakom pokretu
Gibanja bez statičkih izoliranih pokreta
Angažiranje vježbača kroz svaku vježbu
Uravnoteženom djelovanju snage i dinamičke fleksibilnosti
Vježbe se nadograđuju od jednostavnih prema kompliciranim
Raznovrsnost u smislu cilja, tempa, atmosfere, i osjećaja za vježbača
Pojačavanje kondicije uz izdržljiv, snažan i fleksibilan mišić
Prvenstveno se pazi na zdravstveni učinak vježbe