BODY TEHNIKA

PILATES BODY TEHNIKA  je nova kineziološka aktivnost koja sve više i više dobiva na pozornosti u sportu, rekreaciji i rehabilitaciji. Sve vježbe body tehnike su terapeutskog karaktera i potpuno drugačije od svega što ste do sada probali. Idealna je za sve koji vole aktivnu tjelovježbu u sigurnom i terapeutskom okruženju. Ako želite lijepo oblikovano, funkcionalno i zdravo tijelo a nemate puno vremena body tehnika je idealni izbor kroz nju ćete raditi na svim komponentama zdravstvenog fitnessa. Izrazito je prilagodljiva svim stanjim i karakteristikama pojedinca bilo da ste žena ili muškarac, dijete ili adolescent, trudni ili dojite , stariji s ili bez nekih zdravstvenih ograničenja.

Izrazito je  prilagođenija životu čovjeka zato što se ne izvodi isključivo sjedeći ili ležeći. OvBody tehnika nudi sve ostale pozicije, mnogo je funkcionalnija jer traži da tijelo u zglobnom sustavu reagira i u statici i u dinamici. Pilates Body tehnika daje i fleksibilnost i snagu dinamičnoga i statičnoga. Body tehnika ima raznovrsniju prilagodbu čovjeku što se tiče rekvizita, položaja tijela, a i disanje je prirodnije.

Body tehnika je tehnika koja je dodatno poboljšala već izvrstan klasični pilates. Savršen spoj vježbi istezanja, oblikovanja i jačanja mišića cijeloga tijela, te programa za poboljšanje kardiovaskularnih sposobnosti.

Ona nudi  vašoj kralježnici položaje kojima će se ona vratiti u funkciju i služiti svrsi još dugo vremena. Pripremit će tijelo za sva uzbuđenja koja vas čekaju tijekom dana i općenito u životu. Dobar izgled koji iz toga proizlazi dobrodošla je pojava! Vježbe su logično povezane, a polaznik dok vježba cijelo vrijeme razmišlja o onome što radi. Za razliku od klasičnog Pilatesa, Body tehnika ima kondicijsku komponentu, a tijekom izvođenja vježbi uključen je znatno veći broj mišića.

Body tehnika nije samo zbirka vježbi i pojašnjenja kako se one izvode, nego čvrst princip rada, kvalitetan alat pomoću kojeg instruktor može graditi vježbe prilagođene isključivo osobi s kojom radi. Poslije vježbanja Body tehnike osjećate da vam tijelo diše i da je živo. Treniranje prati osjećaj ugodnog zatezanja u cijelom tijelu, čak i u području u kojem do sad niste ni znali da imate mišiće!

BODY TEHNIKA

Neke od karakteristika BT su

Početna stojeća pozicija – potiče pravilan uspravni stav
Broj vježbi na satu je 70-80 – dinamičan i zanimljiv sat pun raznovrsnosti
Broj ukupnih vježbi s rekvizitima je oko 2500 – različite vježbe na svakom treningu
Dinamika vježbanja je srednjeg do visokog intenziteta s elementima ravnoteže – svaki trening je izrazito prilagodljiv ovisno o tome tko prisustvuje treningu

Disanje – prilikom otvaranja je udah a prilikom zatvaranja izdah – pravilna aktivacija svih mišića prilikom izdaha i udaha pojačavaju oksigenizaciju tkiva
Zabava – korištenje raznih rekvizita (ljestve, lopte male,velike, discositovi, akup. rekv., trake, gume itd.) – na svakom treningu koristimo drugi rekvizit i samim time monotonija je nešto sto nećete nikada kod nas doživjeti
Predvježbe – 7 osnovnih predvježbi – zagrijavanje svih zglobnih struktura te postavljanje tijela u idealnu posturu za vježbanje
Aeroba zona u vježbama i povećana potrošnja kalorija – podizanje frekvencije srca bez opasnosti od ozljeda kroz pravilnu aktivaciju mišića

Vježbanje u kontinuitetu s tečnim i fluidnim promjenama pozicija – mikro pauze na satu su minimalne i samim time održavanje frekvencije srca i kalorijske potrošnje je veća
Raznovrsnost – novi motorički izazovi – vježbe se nerijetko ponavljaju i samim time mišići na svakom satu uče nešto novo
Djelovanje na mišićno-koštani, senzo-motoričke, kardio-respiratorni sustave – naše vježbe aktiviraju sve segmente zdravstvenog fitnesa i samim time i razvijanje ne samo motorike nego i svih ostalih komponenti

Educiranje vježbača – na svakom treningu se objašnjava šta i kako tijelo funkcionira i samim time vas učimo novim stvarima o tijelu
Naglašavanje bitnog u svakom pokretu – osvještavanje šta i kako trebate osjetiti
Angažiranje vježbača kroz svaku vježbu – aktivno sudjelovanje u svakom pokretu
Vježbe se nadograđuju od jednostavnih prema kompliciranim – postepeno razvijanje zahtjevnosti vježbi tako da se svaka vježba svjesno izvodi
Raznovrsnost u smislu cilja , tempa, atmosfere, i osjećaja za vježbača, – svaki trening je maksimalno prilagođen mogućnostima vježbača

Pojačavanje kondicije uz izdržljiv, snažan i fleksibilan mišić – pojačavanje vaših aerobnih mogućnosti
Prvenstveno se pazi na zdravstveni učinak vježbe – svaka vježba je maksimalno prilagođena problematici koju pokušavamo ispraviti i osvijestiti.

Body tehnika s rekvizitima  – više o tome 

Body tehnika bez rekvizita  – više o tome 

Što je osnovna razlika između Body tehnike i pilatesa?

Prvo i osnovno je da pilates instruktor ima model vježbi koji daje vježbačima. I taj model se može mijenjati vrlo malo, 10 do 20%. Body instruktori uopće nemaju model jer mi, pri edukaciji instruktora, ne dajemo gotove vježbe, već ih učimo na koji način mišići anatomski funkcioniraju. Učim što sve kralježnički, odnosno, koštano-zglobni sustav tijela može napraviti, a što zbog sjedenja ili lošeg držanja tijela ne može. Iz toga proizlazi oko dvije i pol tisuće vježbi.

Body instruktor je instruktor koji će napraviti vježbu na drvetu, a za klasičan pilates moraš imati uvjet, a to je stroj, i moraš se držati zadanih okvira vježbi. Općenito govoreći, Body tehnika je mnogo prilagođenija životu čovjeka zato što se ne izvodi isključivo sjedeći ili ležeći. Body tehnika nudi sve ostale pozicije, mnogo je funkcionalnija jer traži da tijelo u zglobnom sustavu regira i u statici i u dinamici. BTdaje i fleksibilnost i snagu dinamičnoga i statičnoga. Pilates uglavnom sadrži 70% snage i 30% istezanja. A pri Body tehnici taj je omjer 50:50. Body tehnika ima raznovrsniju prilagodbu čovjeku što se tiče rekvizita, položaja tijela, a i disanje je prirodnije.