BODY TEHNIKA I PILATES: Usporedba Dva Funkcionalna Sustava

I Body Tehnika i Pilates su izuzetno učinkoviti i popularni oblici funkcionalnog treninga koji se fokusiraju na kontrolu pokreta, jačanje mišića trupa (core) i poboljšanje držanja tijela. Iako dijele slične ciljeve, razlikuju se u metodologiji, tempu i fokusu na opseg pokreta.

U našem studiju integriramo najbolje elemente oba sustava kako bismo polaznicima pružili cjelovit pristup zdravlju i kondiciji. Saznajte kako se ovi sustavi nadopunjuju na našoj web stranici: https://pilates-bodytehnika-zagreb.com.hr/.

Pilates: Kontrola, Preciznost i Core Stabilnost

Pilates, sustav koji je razvio Joseph Pilates, naglašava šest ključnih principa: Centriranje, Koncentraciju, Kontrolu, Preciznost, Disanje i Tok pokreta.

• Fokus: Primarno se fokusira na dubinsku stabilizaciju mišića trupa (Powerhouse), s naglaskom na postizanje idealne, neutralne pozicije kralježnice i zdjelice.

• Izvođenje: Pokreti su obično sporiji, kontroliraniji i visoko precizni. Velika se pažnja posvećuje disanju i svijesti o pokretu.

• Stavovi: Često se izvodi u sjedećim ili ležećim položajima, iako se koristi i rad na spravama (poput Reformera ili Cadillaca), što omogućuje veću progresiju otpora.

• Cilj: Povećanje snage core-a, poboljšanje fleksibilnosti i učenje efikasnog neuromuskularnog obrasca kretanja.

Pilates je idealan za rehabilitaciju, za osobe s kroničnom boli u leđima te za sportaše koji traže poboljšanje mišićne ravnoteže i prevenciju ozljeda.

Body Tehnika: Funkcionalnost, Dinamika i Raznolikost

Body Tehnika, kao moderniji i fleksibilniji sustav, izgrađena je na principima funkcionalnog treninga koji tijelo priprema za dinamične i kompleksne pokrete iz svakodnevnog života.

• Fokus: Visoka razina raznovrsnosti, često uključujući višezglobne vježbe koje aktiviraju tijelo u cjelini.

• Izvođenje: Pokreti su često dinamičniji i fluidniji, uključujući rad u stojećoj poziciji te korištenje različitih rekvizita (kao što su TRX, lopte, elastične trake) za postizanje principa raznovrsnosti.

• Stavovi: Velik naglasak stavlja se na vježbe u stojećoj poziciji kako bi se aktivirao pravilan uspravni stav, ravnoteža i propriocepcija.

• Cilj: Povećanje funkcionalne snage, kondicijskog razvoja (aktivacija aerobne zone) i poboljšanje koordinacije u kompleksnim situacijama.

Body Tehnika je izvrsna za povećanje kondicije, aktivnu potrošnju kalorija i za osobe koje žele trening koji je mentalno stimulativan i nikada monoton. Ovaj princip raznolikosti možete pratiti i na našoj Facebook stranici: https://www.facebook.com/pilatesbodytehnika.

Komplementarnost: Pilates + Body Tehnika

Ključ uspjeha leži u njihovoj komplementarnosti:

Integriranjem Pilatesa, kao temelja preciznosti i kontrole, s Body Tehnikom, kao metodom funkcionalnosti i dinamičnosti, postižemo optimalne rezultate: stabilno tijelo koje je u isto vrijeme snažno, fleksibilno i spremno za sve izazove, od svakodnevnih aktivnosti do sportskih performansi.

Pratite naš Instagram profil za primjere vježbi koje kombiniraju najbolje elemente oba sustava: https://www.instagram.com/trenerica/.