MIŠIĆI POKRETAČI NAŠEG TIJELA: Složeni Sustav Aktivnih Pokretača

Mišići su aktivni i djelatni pokretači našeg tijela. U ljudskom ih tijelu ima nevjerojatnih 752, a zajedno s kostima čine cjeloviti sustav organa za kretanje. Njihovim se opuštanjem i stezanjem pokreću kosti, omogućavajući nam sve, od najfinijih pokreta prstiju do složenih akrobatskih radnji. Radom mišića upravlja središnji živčani sustav, osiguravajući da se svaka kretnja izvodi svjesno ili refleksno. Svi tjelesni mišići čine značajan dio naše mase, oko 40% mase ljudskog tijela, pri čemu je mišićna masa muškarca u prosjeku oko 15% veća od one u žena.

U Body Tehnici i Pilatesu fokusiramo se upravo na kontrolu i snagu ovih aktivnih pokretača, učeći kako ih pravilno koristiti za stabilnost i efikasnost. Saznajte više o važnosti mišićne kontrole na: https://pilates-bodytehnika-zagreb.com.hr/.

Vrste Mišićnog Tkiva: Tri Funkcionalne Klase

Mišiće izgrađuje mišićno tkivo koje se funkcionalno dijeli u tri tipa:

1. Poprečnoprugasto (Skeletno) Mišićno Tkivo

Ovo tkivo je građeno od mišićnih vlakana nastalih nepotpunom diobom mišićnih stanica, te ima karakteristične poprečne pruge i više jezgara.

• Kontrola: Rade pod utjecajem naše volje (voljno).

• Funkcija: Od njega su građeni mišići vezani uz kosti, ključni za pokretanje tijela u prostoru (poput mišića ruku i nogu).

2. Srčano Mišićno Tkivo

Ovo je također poprečnoprugasto tkivo, ali su vlakna uzdužno povezana i čine specifičnu mrežu.

• Kontrola: Ritam srca kontrolira autonomni živčani sustav i hormoni (nevoljno).

• Funkcija: Osigurava ujednačeni srčani ritam, ključan za kardiovaskularni sustav.

3. Glatko Mišićno Tkivo

Građeno je od vretenastih stanica s jednom jezgrom.

• Kontrola: Kontrolirano je autonomnim živčanim sustavom ili hormonima (nevoljno).

• Funkcija: Bez glatkih mišića, hrana ne bi mogla prolaziti tijelom (probavni sustav), a vitalni organi poput mokraćnog mjehura ne bi mogli pravilno funkcionirati.

Mikroskopska Građa i Podjela Vlakana

Mišićna vlakna spajaju se u snopiće, koje obavija ovojnica od vezivnog tkiva, poznata kao fascija. Na nju se nadovezuju čvrsta i savitljiva tetivna vlakna koja vežu mišiće uz kosti, osiguravajući prijenos sile. U svaki mišićni snopić ulaze sitne žilice (kapilare) koje donose hranu i kisik, te odnose ugljikov dioksid i štetne tvari.

U građi skeletnih mišića razlikujemo dvije osnovne vrste mišićnih vlakana, ovisno o brzini kontrakcije i načinu korištenja energije:

Većina mišića u čovjekovom tijelu ima podjednak broj crvenih i bijelih vlakana, a taj je broj nepromjenjiv nakon rođenja. Ipak, istraživanja su utvrdila da postoji selektivan odgovor mišićnih vlakana ovisno o vrsti tjelesnog vježbanja:

• U sportovima izdržljivosti, u većoj mjeri se razvijaju crvena mišićna vlakna.

• U sportovima gdje je više zastupljena brzina i snaga, više se razvijaju bijela mišićna vlakna.

To dokazuje važnost ciljanog treninga. Kroz Body Tehniku i Pilates potičemo razvoj toničkih (crvenih) vlakana, esencijalnih za core stabilnost i držanje tijela.

Pratite naše stranice za uvid u trening koji ciljano razvija vaše mišiće: https://www.facebook.com/pilatesbodytehnika i https://www.instagram.com/trenerica/.

Aktivirajte dubinske mišice PILATES BODY TEHNIKOM