GRUPNI TRENING

“Tajna uspjeha je samo u tome da se pokreneš.” – Agatha Christie

Osnovni GRUPNI TRENING programi predstavljaju 45-minutne kontinuirane treninge u malim homogenim grupama od najviše 8 članova.

Svaki se sat izmjenjuju rekviziti uz pomoć kojih se vježba čime se zadovoljava princip raznovrsnosti a i zabave tijekom vježbanja. Preporučuje se svima koji su prethodno imali iskustva s Body tehnikom, pilatesom, jogom, aerobikom, plesom ili nekim drugim aktivnostima, a da se ne žale na bolna stanja ili bolesti.

Naša topla preporuka je da osobe koje se još nisu susrele s Body tehnikom, a imaju želju vježbati u grupi, trebaju proći individualni sat kako bi usvojili osnove pravilnog pokretanja tijela po principima Body tehnike.

GRUPNI TRENING

Neke od prednosti pilates body tehnike – grupnog treninga su

Početna stojeća pozicija
Broj vježbi u satu je oko 70-80
Broj ukupnih vježbi s rekvizitima je oko 2500
Dinamika vježbanja je srednjeg intenziteta s elementima ravnoteže i propriocepcije
Disanje – prilikom otvaranja je udah prilikom zatvaranja je izdah
Zabava – Korištenje raznih rekvizita (lopte male,velike, discositovi, akup. rekv., trake, gume itd.)
Predvježbe – 7 osnovni(gležnjevi, koljena, kukovi-zdjelica, rebra, ramena, lopatice, vrat)
Aeroba zona u vježbama i povećana potrošnja kalorija- aktivacija kardio-respiratornog i vaskularnog sustava
Vježbanje u kontinuitetu s fluidnim promjenama pozicija
Raznovrsnost – novi motorički izazovi – svaki trening je različit
Djelovanje na sve 4 komponente zdravstvenog fitnesa – mišićno-koštani, senzor-
motorički, kardio-respiratorni sustav, tjelesni sustav
Educiranje vježbača
Aktivacija najdubljih slojeva mišića-kroz ravnotežne vježbe i senzo – motoričke sposobnosti i rekvizite
Naglašavanje bitnog u svakom pokretu
Gibanja bez statičkih izoliranih pokreta
Angažiranje vježbača kroz svaku vježbu
Uravnoteženom djelovanju snage i dinamičke fleksibilnosti
Vježbe se nadograđuju od jednostavnih prema kompliciranim
Raznovrsnost u smislu cilja, tempa, atmosfere, i osjećaja za vježbača
Pojačavanje kondicije uz izdržljiv, snažan i fleksibilan mišić
Prvenstveno se pazi na zdravstveni učinak vježbe