GRUPNI TRENING PILATES BODY TEHNIKE: Maksimalan Učinak u Malim Grupama

Grupni trening Pilates Body Tehnike predstavlja 45-minutne kontinuirane treninge koji nude idealan spoj funkcionalnosti, intenziteta i terapijskog karaktera. Ključ uspjeha leži u radu u malim homogenim grupama od najviše 8 članova, što omogućuje instruktoru da zadrži individualizirani pristup i visoku razinu kontrole, karakterističnu za Body Tehniku.

Ovaj program je idealan za sve koji već imaju prethodno iskustvo s Body Tehnikom, Pilatesom, jogom, aerobikom, plesom ili nekim drugim aktivnostima, te se ne žale na bolna stanja ili bolesti. Za osobe koje se još nisu susrele s Body Tehnikom, topla preporuka je da prođu individualni sat kako bi usvojili osnove pravilnog pokretanja tijela po principima Body Tehnike, čime se osigurava maksimalna sigurnost i efikasnost u grupnom radu.

Ključne Prednosti Grupnog Treninga (Zdravstveni Fitness, Propriocepcija, Kondicija)

Grupni trening Body Tehnike ciljano je osmišljen da djeluje na sve ključne aspekte zdravstvenog fitnessa:

1. Raznovrsnost i Dinamika

• Princip Raznovrsnosti i Zabave: Svaki se sat izmjenjuju rekviziti (lopte, discsitovi, elastične trake, gume, akupresurni rekviziti itd.), čime se održava visoka razina motivacije i izbjegava monotonija. Broj ukupnih vježbi s rekvizitima je oko 2500, osiguravajući da je svaki trening različit i predstavlja novi motorički izazov.

• Dinamika Vježbanja: Trening je srednjeg intenziteta, vježba se u kontinuitetu s fluidnim promjenama pozicija, čime se aktivira aerobna zona i postiže povećana potrošnja kalorija.

2. Cjelovitost i Funkcionalnost

• Djelovanje na Sve 4 Komponente Zdravstvenog Fitnessa: Vježbe aktiviraju mišićno-koštani, senzomotorički, kardio-respiratorni sustav te pozitivno utječu na tjelesni sastav.

• Aktivacija Dubokih Slojeva: Kroz ravnotežne vježbe i rekvizite, te razvoj senzomotoričkih sposobnosti (propriocepcije), aktiviraju se najdublji slojevi mišića (core). Gibanja se izvode bez statičkih izoliranih pokreta, što potiče funkcionalnu snagu.

• Uravnotežena Snaga i Fleksibilnost: Postiže se uravnoteženo djelovanje snage i dinamičke fleksibilnosti, s ciljem jačanja kondicije uz istovremeni razvoj izdržljivog, snažnog i fleksibilnog mišića.

3. Principi Izvedbe i Svijest o Tijelu

• Početna Stojeća Pozicija: Potiče uspravni stav i naglašava ravnotežu i propriocepciju već od samog početka.

• Disanje: Pravilno disanje – udah prilikom otvaranja, izdah prilikom zatvaranja – pojačava oksigenizaciju tkiva i pravilnu aktivaciju core mišića.

• Educiranje Vježbača: Naglašava se bitno u svakom pokretu, čime se vježbači educiraju i osvještavaju šta i kako trebaju osjetiti. Postiže se aktivno sudjelovanje u svakoj vježbi.

Vježbe se u Body Tehnici uvijek nadograđuju od jednostavnih prema kompliciranim, čime se osigurava postepen i siguran razvoj. Prvenstveno se pazi na zdravstveni učinak vježbe, maksimalno prilagođavajući trening mogućnostima i ciljevima svakog vježbača.

Iskusite prednosti individualiziranog pristupa unutar grupnog treninga: https://pilates-bodytehnika-zagreb.com.hr/.

Pratite naše dinamične treninge i savjete: https://www.facebook.com/pilatesbodytehnika i https://www.instagram.com/trenerica/.