ZDRAVSTVENI FITNESS: Mjerenje Pravog Zdravlja Iznad Vage
Zdravlje čovjeka ima više dimenzija, a najznačajnije je svakako tjelesno zdravlje. Iako su periodični sistematski liječnički pregledi iznimno važni za rano otkrivanje bolesti, oni vam daju uvid samo u to jeste li bolesni ili ne. Ako ste zdravi, takav pregled neće vam reći koliko ste zapravo zdravi.
Tu na scenu stupa Zdravstveni fitness – mjera koja definira vašu stvarnu razinu tjelesnog zdravlja kroz funkcionalnu spremnost organskih sustava.
Razina Zdravlja i Tjelesni Napor
Razina tjelesnog zdravlja čovjeka postaje vidljiva tek kada se pojedini organski sustavi i cijelo tijelo podvrgnu tjelesnom naporu sličnom onome tijekom žustrog vježbanja.
Ukoliko je funkcija pojedinih organskih sustava i tijela u cjelini smanjena tijekom tjelesnog opterećenja, to znači da je razina zdravlja smanjena.
I obrnuto: razina tjelesne spremnosti (fitnesa) pojedinca definira njegovu/njezinu razinu tjelesnog zdravlja. S povećanjem tjelesne spremnosti raste i razina tjelesnog zdravlja pojedinca.
Ovaj princip naglašava da je zdravlje funkcionalno stanje. Čak i ako osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu, a istovremeno redovito vježba i tjelesno je spremna, razina zdravlja te osobe je viša od razine zdravlja tjelesno nespremne osobe iste dobi i spola s normalnom tjelesnom težinom.
Nažalost, većina ljudi vježba s primarnim ciljem postizanja dobrog izgleda, a taj trend je posebno naglašen prije ljeta. Budući da je za transformaciju tjelesnog izgleda potrebno vježbati duži vremenski period i uravnotežiti prehranu, značajan broj ljudi brzo odustaje zbog izostanka kratkoročnih estetskih rezultata. Time automatski prestaju brinuti o svom tjelesnom zdravlju, zanemarujući dugoročne funkcionalne benefite.
KOMPONENTE ZDRAVSTVENOG FITNESSA
Zdravstveni fitness obuhvaća nekoliko međusobno povezanih komponenti koje zajedno čine mjeru vaše vitalnosti:
1. Mišićno-koštani Status
Mišićna Snaga: Proizvodi silu potrebnu za guranja, vučenja, dizanja, nošenja, hodanja, trčanja i sl. – temelj svakodnevnog funkcioniranja.
Mišićna Izdržljivost: Omogućuje izvršavanje zadatka dovoljno dugo da se može prijeći na drugi zadatak bez preuranjenog zamora.
Fleksibilnost: Postiže ili održava puni opseg pokreta, omogućavajući rotacije, otklone, pretklone i dosege s punom amplitudom i lakoćom izvođenja.
2. Psihomotorički Status (Mišićna Inteligencija)
Senzomotoričke Sposobnosti: Poboljšavaju muskularno-neurološku komunikaciju. Odnose se na agilnost, brzinu reakcije, koordinaciju i ravnotežu. Omogućavaju tijelu da reagira brzo i efikasno u ekstremnim životnim situacijama (npr. sprječavanje pada).
3. Kardiorespiratorni Status
Cirkulatorna Efikasnost: Ključna za oksigenaciju svih stanica u tijelu i omogućava dugotrajniju tjelesnu aktivnost, istovremeno jačajući srce i pluća. Mjera vaše izdržljivosti i sposobnosti organizma da opskrbljuje mišiće kisikom.
4. Tjelesni Sastav
Postotak Tjelesne Masti: Najvrjedniji podatak je postotak masne odnosno nemasne tjelesne komponente, što je mnogo vrjedniji pokazatelj zdravlja od ukupne tjelesne težine. Tjelesna aktivnost služi i za aktivaciju trošenja masnog tkiva.
Kroz Body Tehniku i Pilates, ciljano razvijamo sve ove komponente, naglašavajući snagu core-a, fleksibilnost i senzomotoričke sposobnosti, čime direktno podižemo razinu vašeg zdravstvenog fitnessa.
Saznajte kako Body Tehnika utječe na sve komponente zdravstvenog fitnessa: https://pilates-bodytehnika-zagreb.com.hr/.
Pratite nas za savjete o uravnoteženom pristupu zdravlju: https://www.facebook.com/pilatesbodytehnika i https://www.instagram.com/trenerica/.
