KRIZNA RAZDOBLJA U ŽIVOTU: Ključne Faze za Razvoj Pravilnog Držanja

Pravilan rast i razvoj temeljni su uvjet za očuvanje psiho-fizičkog zdravlja koje se očituje u kasnijoj fazi života. Međutim, ljudski rast i razvoj je vrlo dinamičan i ne odvija se linearno. Složena funkcionalna transformacija osobe obilježena je ritmičkim tijekom, kojeg karakteriziraju takozvane krize rasta – razdoblja ubrzanih morfoloških i fizioloških promjena. Upravo su ta razdoblja ključna za formiranje, ali i za narušavanje, pravilnog tjelesnog držanja.

Krizne Faze i Opasnost od Posturalnih Poremećaja

Tijekom ovih kriznih razdoblja, tijelo prolazi kroz brze promjene u duljini kostiju, masi organa i hormonalnoj aktivnosti. Ako se mišićni sustav ne razvija dovoljno brzo i snažno prateći rast kostiju, to dovodi do:

• Slabosti Mišića: U ranoj fazi, djeca često imaju insuficijentno mišićje koje nije u stanju održati sve dijelove tijela u pravoj ravnoteži. Većina devijacija sustava za kretanje u mlađe djece ima upravo posturalni karakter i nastaje zbog slabosti mišića.

• Neusklađenost Zadataka i Zrelosti: Školske obveze i životni zadaci koji nisu prilagođeni biološkoj zrelosti, već samo kronološkoj dobi, negativno utječu na pravilan rast i razvoj, što se posebno očituje u kriznim fazama rasta.

Iako poremećaji posturalnog karaktera mogu biti ublaženi sazrijevanjem (biološka samokorekcija), to nije pravilo. Prilikom stalnog narušavanja pravilnog držanja, ove male devijacije mogu prerasti u funkcionalne i morfološke promjene kralježnice koje trajno mijenjaju tjelesno držanje.

Ključna Krizna Razdoblja u Životu

Postoje specifični životni periodi u kojima je tijelo posebno osjetljivo na razvoj nepravilnog držanja:

1. Prva godina života: Razvoj motorike, uspravnog držanja i hoda.

2. 6. – 7. godina (Polazak u školu): Promjena životnog stila iz aktivnog u sjedilački, te dugotrajno sjedenje koje opterećuje kralježnicu.

3. Pubertet (Adolescencija): Period izrazito brzog rasta u visinu, često praćenog ‘izduživanjem’ mišića i privremenom diskoordinacijom.

4. Trudnoća: Hormonalne i morfološke promjene (pomak centra ravnoteže, opuštanje zglobova).

5. Menopauza ili Starost: Smanjenje mišićne mase (sarkopenija) i propadanje gustoće kostiju (osteoporoza), što direktno narušava balans i držanje.

Rješenje: Tjelesna Aktivnost kao Preventiva

Na sve navedene krizne faze možete pozitivno djelovati ukoliko osigurate redovitu i adekvatnu tjelesnu aktivnost. Ključno je da roditelji upišu svoje dijete na neki sport ili trening program. Nije presudno koji, već je bitno da dijete odabere nešto što mu se sviđa, jer će to osigurati redovitost.

Redovita sportska aktivnost ili trening:

• Jača Mišićje: Stvara snažan mišićni korzet koji može pratiti rast kostiju i održavati ravnotežu.

• Poboljšava Držanje: Kontroliranim pokretima (kao što su u Body Tehnici i Pilatesu) sprečavaju se dugoročne posturalne devijacije.

• Dugoročni Benefit: Stvaranjem navike kretanja u ranom djetinjstvu, pojedinac će lakše prolaziti kroz krizna razdoblja rasta i razvoja u kasnijoj životnoj dobi.

Pratite naše stranice za savjete o funkcionalnom treningu koji podržava pravilan razvoj u svim fazama života: https://www.facebook.com/pilatesbodytehnika i https://www.instagram.com/trenerica/.

Saznajte više o programima koji ciljano jačaju core i popravljaju držanje: https://pilates-bodytehnika-zagreb.com.hr/.