KAKO VJEŽBANJE DJELUJE: Znanstveni Pogled na Smanjenje Upalnih Procesa

Općepoznata je činjenica da bavljenje sportom i redovita tjelesna aktivnost izuzetno pozitivno utječu na ljudsko zdravlje. Međutim, moderna znanost neprestano otkriva nove, iznenađujuće mehanizme kojima vježba djeluje na naše tijelo. Daleko izvan onoga što se tradicionalno smatralo – jačanja mišića i poboljšanja kondicije. Poseban fokus stavljen je na sposobnost vježbanja da smanji kronične upalne procese u tijelu.

Znanstveni Proboj: Vježbanje kao Protuupalni Lijek (Upalni Procesi, Kardiovaskularno Zdravlje)

Znanstvenici su iznenađeni načinom na koji vježbanje pomaže u borbi protiv bolesti srca. Nedavna istraživanja pokazuju da su upalni procesi, uz visoki krvni tlak i kolesterol, jedan od vodećih uzroka smrti kod kardiovaskularnih bolesti.

Vježbanje, posebno ono aerobnog karaktera, djeluje izravno na stijenke krvnih žila. Krv, prolaskom kroz krvne žile pod povećanim pritiskom i protokom koji nastaje tijekom vježbanja, udara o njihove stijenke. Taj mehanički stres potiče unutarnji sloj krvnih žila (endotel) da oslobađa molekule koje imaju snažno protuupalno djelovanje. Ovaj proces, objavljen i u uglednom časopisu Circulation Research.

Novije studije pronašle su stanice i kemijske spojeve povezane s upalnim procesima unutar arterijskih čepova. Zbog toga se znanstvenici intenzivno bave istraživanjem mogućnosti smanjivanja upala. Ipak, tjelesna aktivnost ostaje najprirodniji i najučinkovitiji način za borbu protiv kronične upale.

Poražavajući Podaci i Važnost Redovitog Vježbanja

Unatoč postojećem i sve većem znanju o vitalnoj važnosti vježbanja, podaci o postotku ljudi koji se bave nekim oblikom tjelesne aktivnosti, pa tako i u Hrvatskoj, često su poražavajući.

Istraživanje provedeno među studentima Sveučilišta u Splitu pokazalo je značajnu razliku u aktivnostima po spolu: sportom se bavi svaki drugi student, dok je tek svaka četvrta studentica tjelesno aktivna. Što je još važnije, studentice koje sudjeluju u sportskim aktivnostima čine to često samo jedanput tjedno, što je, prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, nedovoljno za održavanje zdravlja na poželjnoj razini i postizanje protuupalnog učinka.

Za postizanje maksimalnih zdravstvenih benefita – uključujući i smanjenje sistemske upale – preporučuje se redovito bavljenje umjerenom do intenzivnom tjelesnom aktivnošću više puta tjedno. Body Tehnika i Pilates, s fokusom na funkcionalnu snagu, izdržljivost i aktivaciju kardiorespiratornog sustava u stojećoj poziciji, idealan su put za podizanje razine tjelesne aktivnosti.

Ako želite uvesti redovito i kvalitetno vježbanje u svoju rutinu i smanjiti rizik od bolesti, posjetite našu stranicu: https://pilates-bodytehnika-zagreb.com.hr/.

Također, pratite naše društvene mreže za motivaciju i savjete o zdravom načinu života: https://www.facebook.com/pilatesbodytehnika i https://www.instagram.com/trenerica/.